برای افزایش وزن باید بیشتر از میزانی که بدنتان کالری میسوزاند غذا بخورید. مهم نیست که زیاد غذا بخورید. اگر میزان جذب کالری شما از میزان مصرف کالریتان کمتر باشد وزنتان زیاد نمیشود. برای چاق شدن باید بقدری غذا بخورید که کالری دریافتی از کالری مصرفی در بدنتان بیشتر باشد. این مطلب، راهنمایی برای چاق‌شدن افراد لاغر و باریک‌اندام است که برای آن از چندین مجله معتبر پزشکی در سرتاسر دنیا کمک گرفته شده است.
افراد لاغر تصور میکنند میتوانند بدون اینکه چاق شوند هرچیزی را بخورند. تصور میکنند چون متابولیسم بدنشان سریع است میتوانند هر نوع غذای مضری را بخورند. برخی از آنها فکر میکنند به این دلیل وزن اضافه نمی کنند که نمیتوانند غذا را هضم کنند یا در واقع کرم در بدن آنها وجود دارد. دلیل این امر این است که شما زیاد غذا نمی خورید. میدانم که با خود می‌گویید ما زیاد غذا میخوریم اما این حقیقت ندارد چون در اینصورت لاغر نبودید. برای اثبات این امر میزان کالری ورودی خود را ثبت کنید. میزان کالری هرچیزی که میخورید را ثبت کنید. خواهید دید که میزان کالری زیادی دریافت نمی‌کنید. افراد لاغر همواره تصور میکنند زیاد غذا می‌خورند. این بدان معنا نیست که متابولیسم سریع وجود ندارد. برخی افراد بخاطر فعال‌تر بودن سخت‌تر وزن اضافه میکنند. برخی دیگر به این دلیل لاغر هستند که فرمت بدنی آنها باریک اندام است.
اما همین افراد نیز اگر بیشتر از مصرف کالری بدنشان کالری ورودی داشته باشند وزن اضافه میکنند. مهم نیست که متابولیسم بالا، اندام باریک یا ژنتیک بدی دارید. فقط باید نسبت به افراد معمولی بیشتر غذا بخورید تا وزن اضافه‌کنید.
برای تبدیل شدن از فرد لاغر به فردی قوی هیکل سه بخش تغذیه، تمرین و استقامت مورد نیاز است. در زیر چند روش برای افزایش وزن را بیان میکنیم.
1-بیشتر بخورید. بیشتر از مصرف بدنتان کالری بخورید. میزان آن بستگی به میزان فعالیت و متابولیسم بدنتان دارد؛ اما اگر وزن اضافه نمی‌کنید، یعنی به اندازه‌کافی غذا نمی‌خورید.
2 – وعده‌های غذایی را زیاد کنید. خوردن غذا در وعده‌های کوچکتر آسانتر از خوردن غذا در یک وعده غذایی سنگین است. صبح زود بیدار شوید، صبحانه بخورید و سپس در طول روز 3 یا 4 وعده غذایی بخورید.
3- غذاهای پرکالری بخورید. غذاهای چرب و کربوهیدراتی کالری زیادی دارند. مقدار کمی از آنها کالری زیادی به شما اضافه میکند. مثل پاستا، میوه‌های خشک، آجیل و …
.
جهت مطالعه بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید:
6 تا از جدیدترین راههای افزایش وزن سریع و چاقی بدن بدون بدفرمی
میخواهید سینه بزرگ تر داشته باشید تا جذابیت خود را همواره برای همسرتان حفظ کنید؟ در این مطلب روشهای علمی برای افزایش سایز سینه بدون عوارض را به شما آموزش می دهیم.
استفاده از محصولات افزایش سایز سینه یکی از موثرترین روش هاست. هدف این محصولات، افزایش تولید هورمون هایی است که می تواند سینه های تان را بزرگ کنند. این هورمون ها عبارتند از:
افزایش این هورمون ها در بدن تان می تواند رشد سینه را تحریک کند. دو راه وجود دارد:
اولین روش افزایش استروژن و پروژسترون در بدن برای بزرگ کردن اندازه سینه، استفاده از کرم افزایش دهنده ی سایز سینه است.
این کرم ها از عصاره های گیاهی مانند پیوراریا میریفیکا ساخته شده اند که حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن می باشند.
فیتواستروژن یک ترکیب گیاهی است که به لحاظ شیمیایی شبیه استروژن است و هنگامی که جذب بدن می شود، می تواند سینه های تان را بزرگ کند.
روش دوم افزایش اندازه سینه با مصرف قرص هایی است که حاوی استروژن و پروژستین هستند. این هورمون ها در قرص های کنترل قاعدگی نیز وجود دارد و به همین دلیل اغلب سایز سینه ها را افزایش می دهند. مصرف این مکمل ها دو بار در روز به افزایش سطح استروژن در بدن کمک می کند، در نتیجه باعث افزایش سایز سینه تان می شود. BreastActives نمونه ای از قرص های تقویت کننده سینه است.
.
ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
هنگامی که تصمیم به کاهش وزن و نرمال شدن میگیرید، در کنار تغییرات شیوه زندگی سالم، استفاده از برخی نوشیدنی ها در کاهش وزن مفیدتر عمل میکند. نوشیدنی هایی مثل چای سبز، نوشیدنی های قهوه و پروتئین با پروتئین بالا، متابولیسم را افزایش داده، باعث تسریع کامل شدن و کاهش گرسنگی می شود که می تواند سبب کاهش وزن شود. در اینجا 5 نوشیدنی طبیعی برای صبحانه و نهار که شما را لاغر می کنند معرفی می کنیم که میتوانید برای کاهش وزن و سالم بودن همیشه آنها را در نظر بگیرید.
مردم اغلب از آب و دیگر نوشیدنی های مفید کم استفاده می کنند. نوشیدنی های شگفت انگیزی هستند که نه تنها برای سلامتی مفیدند، بلکه باعث جلوگیری از چاقی و اضافه وزن نیز می شوند. آب یکی از نوشیدنی های شگفت انگیز است که شما می توانید از مزایای نوشیدن آن لذت ببرید زیرا آب نقش مهمی در نگه داشتن، سیستم ایمنی بدن و افزایش عملکرد اندام های بدن دارد؛ بنابراین، توصیه می شود حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف کنید. علاوه بر آب، دستور العمل های دیگری برای وعده های غذایی جهت کاهش وزن وجود دارد.
یکی از بهترین دستور العمل ها برای کاهش وزن، آب سیب دارچین است. خوشمزه است و بسیاری از مردم آن را دوست دارند. همچنین دارای آنتی اکسیدان ها و فیتونوتیت هایی است که می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، سرطان، بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد. در اینجا نحوه ساخت آب سیب دارچین آموزش داده می شود.
سیب را خورد کنید و دانه های آن را جدا کنید. با آب میوه گیری آب سیب را بگیرید. چوب دارچین را در یک لیوان آب سیب قرار دهید. این نوشیدنی را هر روز برای کاهش وزن بنوشید.
این نوشیدنی با لیمو ترش، طعم ملایم خیار و طعم و مزه ی دلپذیر گریپ فروت مخلوط شده است. لیمو و گریپ فروت غنی از ویتامین C هستند که با آنتی اکسیدان های دیگری همراه است. آنتی اکسیدان ها به شما مزایای سلامتی فوق العاده ای می دهند. به ویژه، این نوشیدنی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی، ضعف سیستم ایمنی، بیماری چشم، مشکلات بهداشتی قبل از زایمان و چین و چروک پوست را کاهش دهد.
مواد لازم: .
ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
کره بادام زمینی با مواد مغذی زیادی که دارد باعث افزایش انرژی در بدن میگردد. علاوه بر این کره بادام زمینی غنی از کالری است که می تواند باعث افزایش وزن شود، پس شدیداً به افراد لاغر توصیه می شود. در این مطلب ما در مورد مزایای بادام زمینی برای سلامتی و نقش آن برای غلبه بر مشکل کبد چرب یا جلوگیری از آن صحبت میکنیم. این مطلب بر اساس جدیدترین یافته های علمی تهیه و تنظیم شده است.
بیماریهای کبد موجب مشکلات بالقوه در بدن از جمله نارسایی کبد می شود. با این حال، مرحله اولیه این مشکلات و بیماریها، کبد چرب است. از این رو اگر اقداماتی برای درمان کبد چرب انجام دهیم، موجب میشود که سلامت بزرگترین غده ما یعنی کبد برای تمام عمر حفظ شود.
بادام زمینی یکی خوشمزه ترین و بهترین میان وعده های غذایی است. این شامل انواع مواد مغذی ضروری است و مزایای بسیاری، از جمله مدیریت کبد چرب (یک نوع بیماری شایع کبد) دارد. اگر می خواهید بهترین نتایج را بدست آورید، باید مطمئن شوید که بادام زمینی را در حد تعادل به عنوان بخشی از رژیم غذایی مصرف کنید، در حالی که با متخصص و دکتر خود در این مورد م میکنید.
استئاتوهپاتیت غیر الکلی، بیماری کبد چرب غیرالکلی است و یک نوع هپاتیت مزمن به شمار می آید. این نوع بیماری بدون علامت است، اما در بعضی موارد، عوارض دیگری همچون نارسایی کبدی یا زخم کبدی ایجاد می کند. با این حال با استفاده از رژیم غذایی مناسب، از جمله مصرف بادام زمینی، بهبود سلامت کبد مورد انتظار خواهد بود. فقط فراموش نکنید که مصرف الکل را محدود و یا آن را ترک کنید و توصیه های غذایی را دنبال کنید. همچنین مصرف چربی های اشباع را محدود نمایید.
هدف اصلی در درمان کبد چرب (با یا بدون مرحله التهابی) محدود کردن سطح کلسترول است. در اینجا بادام زمینی نقش مهمی ایفا میکند، به عنوان مثال یک اونس بادام زمینی از مجموع 14 گرم چربی، 1?9 گرم چربی در فرم اشباع و 11?3 گرم در شکل غیر اشباع دارد. انتخاب چربی های غیر اشباع به جای اشباع، سطح کلسترول بدن را کاهش می دهد. علاوه بر این، بادام زمینی با دارا بودن انواع دیگر مواد مغذی کاهنده کلسترول مانند فیتواسترول و فیبرهای غذایی، فواید بیشتری برای سلامت بیماران کبد چرب فراهم میکند.
جهت کسب اطلاع از سایر خواص بادام زمینی به لینک زیر رجوع کنید:
چاقی را می توان به عنوان چربی (بافت چربی) اضافه تعریف کرد. امروزه، یکی از شایع ترین وضعیت های پزشکی است که محققان را برای پیدا کردن روش های درمانی برای جلوگیری از آن، آگاه ساخت. چاقی در ایالات متحده آمریکا به عنوان اولین علت مرگ و میر، ناتوانی و بیماری شناخته می شود. ثابت شده است که این بیماری از هر دو نظر سلامت و بحث مالی برای مردم و دولت پر هزینه بوده است. تخمین زده شده که چاقی سالانه برای آمریکایی ها 190 میلیارد دلار هزینه بردار است. بیشتر این پول صرف درمان و تحقیق آن می شود. افراد مبتلا به چاقی، فشار اجتماعی را به صورت بدرفتاری و تبعیض تجربه می کنند که متاسفانه به عنوان چیزی طبیعی به نظر می رسد.
شاخص توده بدن (BMI) یکی از رایج ترین روش های تعیین مقدار چربی های بیش از اندازه (بافت چربی) در بدن است. شاخص توده بدن با محاسبه قد و وزن بدون در نظر گرفتن عواملی همچون جنسیت، نژاد، سابقه خانوادگی و سن، تشخیص داده می شود. این محاسبه شامل تقسیم وزن بدن فرد با قد اوست. واحد های اندازه گیری می توانند به صورت کیلوگرم برای وزن در برابر متر برای قد، یا پوند برای وزن در مقابل اینچ مربع برای قد باشد.
چربی سلولی در غده بدون مجراست در حالی که بافت چربی عضوی از این غده است. تعدادی از فراورده های نهان در بافت چربی شامل سیتوکین ها، متابولیت ها، لیپید ها و عوامل انعقادی هستند. هنگامی که بافت چربی شامل چربی بیش از حد است، اسید های چرب که در بدن جریان دارند، افزایش می یابند که منجر به ایجاد التهاب می شود. این در نهایت باعث مقومت انسولین و عوارض شدید تر مانند دیابت نوع دوم می شود.
.
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:
در سرتاسر اینترنت فارسی، روشهای گیاهی برای لاغری توصیه می شود که بسیاری از آنها اصلا پشتوانه علمی ندارند و من درآوردی هستند! در این مقاله ما حاصل جدیدترین تحقیقات 4 موسسه پزشکی معتبر دنیا از جمله femniq را گلچین کرده و 6 تا از موثرترین لاغر کننده های گیاهی که کاملا تایید شده هستند را به شما معرفی می کنیم و روش مصرف را نیز ارائه می کنیم.
آیا داروهای گیاهی موجب کاهش وزن میشوند؟ بله! لاغری با برخی داروهای گیاهی ممکن است و سالهای زیادی است که در بسیاری از فرهنگها استفاده میشود. اگر به دنبال یک درمان طبیعی هستید، گیاهان دارویی بهترین گزینه برای شما است. لاغری و ازبین بردن چربی های اضافه بدن کار راحتی نیست. استفاده از گیاهان طبیعی یکی از موثرترین راهها برای کاهش وزن است. گیاهان دارویی که اکنون به آنها اشاره میکنیم برای مشکلات مختلف استفاده میشوند که چاقی یکی از آنهاست. فراموش نکنید که داروهای بسیار زیادی برای لاغری وجود دارد اما در این مطلب ما مهمترین آنها که اثرشان در کل جهان ثابت شده است رابرایتان آورده ایم.
دارچین تنها بعنوان یک ادویه ی خوشمزه در بسیاری از غذاها استفاده نمیشود بلکه برای تنظیم قندخون و کمک به کاهش وزن هم مفید است. اما یکی از موثرترین ویژگی های دارچین این است که میتواند چربی های احشایی شکم را که از خطرناک ترین چربی ها در اطراف شکم و کمر است از بین ببرد. دارچین نه تنها موجب از بین رفتن چربی های احشایی میشود بلکه موجب افزایش سوخت وساز و بهبود هضم هم میشود. یکی دیگر از ویژگی های بینظیر دارچین این است که دارای خواص ضدقارچ و ضدباکتریال است. این موجب کشته شدن انگلها و مخمرها میشود.
.
برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
برای برخی افراد، وزن اضافه کردن به اندازه از دست دادن وزن برای دیگران، دشوار است. با این حال اضافه کردن غذاهای ویژه‌ای به رژیم غذایی می تواند به افزایش وزن درست کمک کند. در اینجا 18 تا از بهترین غذاها برای کمک به افزایش وزن را به شما معرفی می کنیم. دقت کنید که این مواد غذایی حاصل جدیدترین تحقیقات معتبر پزشکی در چندین موسسه است که ما آن را برای شما کاربران محترم جمع آوری کرده ایم. نکته بسیار مهم این است که بسیاری مواد غذایی ممکن است شما را چاق کنند ولی فقط برخی از آنها شما را چاق خوش فرم (بدون چربی شکمی و پهلو) می کنند. در واقع تحقیقات زیادی بر روی 18 ماده غذایی زیر صورت گرفته است و به همین خاطر پیشنهاد می شوند.
خوردن اسموتی (معجون هایی که با مخلوط کن درست می شوند) دست‌ساز خانگی میتواند یک روش بسیار مغذی و سریع برای افزایش وزن باشد. اسموتی های صنعتی اغلب پر شکر و فاقد مواد مغذی هستند؛ اما در نوع دست ساز، شما می توانید طعم و محتوای مواد موجود در آن را تغییر دهید. از این دستورها برای چاقی با اسموتی استفاده کنید. اسموتی را می توانید با دو فنجان شیر و یا شیربادام درست کنید.
مدت هاست که از شیر به عنوان یک افزایش دهنده وزن یا سازنده عضلات استفاده می شود. شیر حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و منبع خوبی از کلسیم و همچنین سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. برای کسانی که قصد پرورش عضلات در کنار افزودن وزن را دارند، شیر یک منبع پروتئینی عالی است که پروتئین های کازئین و پروتئین آب پنیر را فراهم می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که شیر، یا ترکیبات آب پنیر و کازئین، نسبت به سایر منابع پروتئین اضافه وزن بیشتری ایجاد می کند.
.
جهت آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
نوشیدن دمنوش باعث افزایش متابولیسم و سم زدایی سیستم بدن می شود. در حال حاضر و طبق آخرین تحقیقات سال 2019 موسسات پزشکی دنیا، تنها اثر پنج دمنوش گیاهی برای کاهش وزن و چربی های شکمی ثابت شده است که در این مقاله به شما معرفی می کنیم. ضمنا این دمنوش ها نباید بیشتر از روزی 2 لیوان استفاده شوند (یکی صبح و یکی شبها دو ساعت قبل از خواب)
اکثر ما می دانیم که دمنوش های گیاهی برای سلامتی مفید هستند. آن ها با آنتی اکسیدان ها و خواص دیگری که دارند باعث افزایش سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و غیره می شوند. نوشیدن دمنوش باعث افزایش متابولیسم و سم زدایی سیستم بدن می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف دمنوش، به ویژه دمنوش سبز، ممکن است باعث کاهش وزن و کمک به کاهش چربی شکمی شود. دلیل این که مصرف دمنوش گیاهی می تواند مفید باشد این است که یک نوشیدنی کم کالری است. این دمنوش ها علاوه بر غنی بودن سطح آنتی اکسیدان ها، از انواع گیاهان مختلف ساخته می شوند که حاوی خواص ضد چاقی هستند که باعث کاهش اشتها و افزایش میزان متابولیسم بدن و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید در بدن می شود. به پنج تا بهترین دمنوش های گیاهی که منجر به کاهش وزن و چربی های شکم می شوند، می پردازیم.
یکی از نوشیدنی های توصیه شده برای کاهش وزن، دمنوش سبز با آنتی اکسیدان های قوی با نام catechins و Epigallocatechin gallate است. این آنتی اکسیدان ها با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به کاهش وزن و چربی های شکمی می شوند. دمنوش سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های این سیاره محسوب می شود و اعتقاد بر این است که بسیاری از مزایای سلامت، از جمله پیشگیری از سرطان را به ارمغان می آورد. این دمنوش از برگ های بالایی گیاه Camellia sinensis بدست می آید. راجب لاغری با چای سبز بیشتر بخوانید!
.
ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:
مدت هاست که از کتان برای ساخت پارچه ها استفاده می شود. اما امروزه، کتان به عنوان یک ماده اساسی تغذیه در جهان محسوب می شود و به عنوان منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر شناخته شده است. این مطلب ترجمه ای از جدیدترین تحقیقات دانشمندان دنیا راجب خواص و ضررهای تخم کتان و نحوه مصرف اصولی آن است. مواردی که در اکثر وبسایت های فارسی می خوانید نظر شخصی نویسندگانشان هستند و هیچ پشتوانه علمی ندارند.
Flaxseed از گیاه کتان که Linum usitatissimum نیز نامیده می شود، بدست می آید که اندازه ای حدود 2 فوت دارد. این گیاه احتمالا برای اولین بار در مصر رشد کرده اما در سراسر جهان کشت شده است.
گیاه کتان برای تولید پارچه به کار می رود – الیاف آن دو تا سه برابر قوی تر از پنبه هستند! هنگامی که این گیاه برای اولین بار به آمریکای شمالی آمد، به طور عمده برای تولید پوشاک استفاده شد. در اواسط قرن بیستم، پنبه به عنوان فیبر انتخابی ایالات متحده انتخاب شد، بنابراین امروزه اکثر کشورهای آمریکای شمالی کتان را برای تولید تخم کشت می کنند.
تخم‌های عطرآگین آن را می‌توان به صورت سالم یا خرد شده برای تهیه روغن استفاده کرد. برای دهه‌ها، تخم کتان (که تخم تخمک نامیده می شد) درتولید نان یا به عنوان غله مورد استفاده قرار می‌گرفت؛ اما کم کم مردم از مزایای بسیار این محصول مطلع شدند و اکنون روشهای زیادی برای مصرف آن به عنوان مکمل و یا یک جزء اصلی غذا استفاده می شود. حتی ممکن است متوجه شده‌باشید که تخم کتان در غذای حیوانات خانگی گنجانده شده‌است.
تخم کتان به دلیل محتوای بالای فیبر قادر به کاستن وزن است. فیبر کمک می کند تا سریع تر احساس سیری کنید، بنابراین با دریافت میزان کالری کمتر در روز، منجر به کاهش وزن می شود.
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف یک نوشیدنی کتان حاوی 2.5 گرم فیبر، احساس سیری را افزایش می دهد ودر نهایت منجر به کاهش موفقیت‌آمیز اشتها در شرکت کنندگان می شود.
در 45 مطالعه ای که در سال 2017 انجام گرفت، محققان به این نتیجه رسیدند که مکمل رژیم غذایی با تخم کتان، منجر به کاهش وزن بدن، کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و کاهش سایز کمر میشود. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که تخم کتان ممکن است به افراد چاق برای کاهش وزن کمک کند.
.
برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
در این مطلب نتایج تحقیقات جدید متخصصان علم تغذیه در کشور آمریکا، راجب خواص و نحوه مصرف روغن سیاه دانه جهت لاغری را در اختیار شما قرار می دهیم. روغن سیاهدانه با افزایش متابولیسم و جلوگیری از اشتها، یک راه موثر برای کاهش وزن است.
روغن سیاه دانه از مشتقات زیره سبز، رازیانه و زیره سیاه است. این روغن قابل استخراج از دانه است و یک منبع متراکم از ترکیبات و اسیدهای فرار می باشد و دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند اسید لینولئیک، الئیک، پالمیتیک و میریستیک است. این روغن شناخته شده زمانی که در حد اعتدال مصرف شود اثرات زیادی برروی بدن می گذارد و برای کاهش وزن بسیار موثر است.
بسیاری از مردم این روغن را به کاری، خورش، سوپ، سالاد، مخلوط نان، پنیرهای خاص، ظروف مرغ و سبزیجات سرخ شده اضافه می کنند. روغن سیاهدانه دارای عطر و بوی قوی است، اما طبیعت اشتهاآور، آن را یک مکمل خوب برای بسیاری از وعده های غذایی می کند. به دلیل قدرت این ماده متمرکز مهم است که چه میزان از روغن یا دانه های آن استفاده شود. اگر چه این روغن احتمالا بیش از 2000 سال مورد استفاده قرار گرفته اما اثرات متابولیک آن برای کاهش وزن، جدیدا محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
راه های بسیاری وجود دارد که می توانید از روغن سیاهدانه استفاده کنید که بسیاری از آن ها با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کنند. تحقیقات جدید فقط برخی از آنها را پیشنهاد می کند که در زیر آمده اند. ویتامین B در این روغن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و مصرف کالری بیش تر می شود؛ بنابراین کمبود کالری ایجاد می شود و باعث کاهش تدریجی وزن می شود.
.
اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:
تخم شربتی یا دانه چیا یکی از روشهای مفید برای لاغری ست که به تازگی تحقیقات جدیدی راجب آن انجام گرفته است. در این مطلب 12 تا از بهترین روشهای کاملا علمی که به کمک آن می توانید لاغر شوید را در اختیارتان قرار می دهیم.
به عنوان یه ماده ی غذایی اضافه، کمی تخم شربتی رو در دتاکس واتر مورد علاقه تون بریزید. اگر به دنبال چیزی هستید که کمی شیرینه اما سالمه، ترکیبی به اسم فراسکای چیا درست کنید که ترکیبی از 1 فنجان آب با 1 قاشق سوپ خوری تخم شربتی و 2 قاشق سوپ خوری لیمو ترش یا عصاره لیمو و 2 قاشق چای خوری عسل هست. دانه های تخم شربتی رو یک شب قبل از استفاده، در آب خیس کنید.
از روغن زیتون و ادویه معمولا برای مزه دادن به سیب زمینی شیرین استفاده میشه. نظرتون درباره ی استفاده از کره، موز و دانه های تخم شربتی چیه؟ زیاد ازشون استفاده نکنید. رستوران مونیک، عاشق این ترکیب با سیب زمینی شیرین یا نارنجی ست. دستور تهیه ی صبحانه رو از رستواران گرفتم تا بفهمم که چطور غذای ایده آلش رو تهیه کنم.
ما دوست داریم که کره بادام زمینی رو روی تکه های سیب و موز بریزیم، چون تبدیل به یک خوراکی خوشمزه میشه. با پاشیدن مقداری تخم شربتی روی میوه ها، کارتون تموم میشه.
سس سیب ترش، ممکنه بهتر از شیرینی های دیگه باشه، اما همیشه در هر فنجان، فقط 3 گرم فیبر و کم تر از نیم گرم پروتئین وجود داره. اگر یکی از طرفداران این اسنک میوه ای هستید، به خاطر افزایش اشتها و کاهش سایز دور کمرتون، اونو با دانه های تخم شربتی مخلوط کنید.
.
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
هرکس یک ایده متفاوت در مورد معنی غذای سالم دارد. با بررسی مقالات متوجه مزایای رژیم های غذایی گیاهی می شوید. مطالب زیادی در مورد این موضوع وجود دارد که یک رژیم کم کربوهیدرات چگونه می تواند سطح سلامت شما را ارتقا ببخشید. برای بسیاری از افراد درک این موضوع سخت می باشد. در این مطلب بعد از چندین روز تلاش، 38 تا از سالم ترین و بهترین غذاها و خوراکی های دنیا طبق جدیدترین تحقیقات روز را به شما معرفی می کنیم. این لیست نتیجه چندین روز جستجو می باشد.
این مقاله لیستی از 50 نوع از مقوی ترین غذاهای موجود در دنیا که شامل تمام گروه های غذایی می باشد را در بر می گیرد. ما اغلب کاکائو را با شکلات های شیرین به هم مرتبط می دانیم و در واقع این مورد یکی از مواد مغذی موجود در اطراف ما می باشد.
کاکائو یا پودر کاکائو فوق العاده مغذی است و در هر 100 گرم از آن میزان مواد مغذی زیر بسیار بالا است:
به عنوان نتیجه، یک قاشق تا دو قاشق غذاخوری برای دریافت کافی مواد معدنی ضروری است. علاوه بر این بررسی های سیستماتیک اخیر نشان می دهد که پلی فنول های کاکائو جریان خون را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و عملکرد عصبی را در سن ما کاهش می دهد.
اگر می توانید تلاش کنید تا کاکائوهای حدود % 85 و بالاتر را انتخاب کنید. اگر این میزان برای شما اندکی تلخ بود، سراغ کاکائوهای % 70 بروید. شکلات تلخ بصورت عمده ای برای تقویت قلب و کاهش استرس مفید است.
در حالی که بقیه دسته های در این لیست در مورد مقدار مواد مغذی موجود در مواد غذایی هستند، این موضوع برای روغن های پخت و پز و چاشنی ها اندکی متفاوت است و برای مثال هنگام استفاده از روغن برای پخت و پز، مهم است که این ماده به حرارت مقاوم باشد و مهم ترین موضوع در این دسته این مورد می باشد.
در حالی که کره جزو مغذی ترین مواد غذایی نمی باشد اما حاوی ویتامین های محلول در چربی A،D،E و K هستند. کره همچنین دارای چربی های اشباع شده نیز می باشد و در مقایسه با روغن های گیاهی که در معرض اکسیداسیون و حاوی امگا 6 بالایی می باشند، برای پخت و پز ایمن تر هستند. در مقایسه با کره آب شده، کره خوشمزه ترین چربی مناسب برای پخت و پز است. بهتر است که کره را به عنوان یک چاشنی مصرف کرد و اندکی از آن را برای طعم خوبی که دارد به سبزیجات اضافه کرد.
.
برای آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید:
امروزه اکثر مردم علاقه مند به یافتن بهترین و موثرترین راه برای حفظ سلامت خود هستند. هر کس با توجه به اطراف خود می خواهد بیش تر در مورد ساده ترین و موثرترین راه های غلبه بر مسائل مربوط به سلامت و لذت بردن از یک شیوه شاد و سالم زندگی، بداند. رژیم غذایی سوپ کلم یک آزمایش و تجربه بسیار موثر محسوب می شود که بسیاری از مردم در گذشته دنبال کرده اند و موفق به از دست دادن وزن که هدف اصلی آن ها بوده، شده اند.
رژیم غذایی سوپ کلم برای اولین بار در سال 1980 مورد آزمایش قرار گرفت. این آزمایش در بیماران چاق در یک کلینیک آمریکایی انجام شد که یک آزمایش منحصر به فرد برای کاهش وزن بدون انجام عمل جراحی بود.
رژیم غذایی سوپ کلم یک برنامه است که در آن فرد باید برای یک هفته سبزیجات بخورد. پیش از این، رژیم غذایی شامل تنها سوپ بود، اما بعد از آن تجدید نظر شد و برخی اقلام غذایی سالم که خوردن و هضم آن ها آسان بود، مورد بازبینی قرار گرفتند.
رژیم کلم به طور قابل توجهی به کاهش موثر وزن در مدت زمانی کوتاه کمک میکند. اگر به خوبی دستورالعمل ها را دنبال کنید، کاهش وزن در یک هفته، حدودا 10 پوند تخمین زده می شود. مزیت رژیم غذایی سوپ کلم این است که اجازه می دهد که بر خلاف اکثر رژیم های غذایی دیگر، به هر اندازه که می خواهید غذای بیش تری بخورید و محدودیت کمی برای نوع غذایی که مصرف می کنید، دارد.
رژیم کلم پر از سبزیجات است که احساس گرسنگی را در حین وقوع، اداره می کند. بعلاوه چون سوپ کلم غنی از آب، سبزیجات و میوه ها است، تاثیر دیورتیک بر بدن انسان دارد و باعث پاکسازی داخل بدن می شود. این امر به حذف پسماندهای بدن از جمله سموم و کاهش وزن کمک می کند و فرد را تحریک می کند که به سمت سبک زندگی سالم و منظم حرکت کند.
سوپ کلم به چند دلیل مفید است:
سوپ کلم دارای طیف وسیعی از منافع سلامتی است:
.
سایر خواص سوپ کلم را در لینک اصلی زیر بخوانید:
رژیم غذایی سوپ کلم! تنظیم وزن، ارتقای سلامتی و سم زدایی بدن در زمان کوتاه
درباره این سایت